Renforcer le bas du corps: la chaîne postérieure

Formations - Optimisation de l'entraînement sportif
29 Mars 2018

Sébastien Durand, Préparateur Physique spécialisé dans le tennis (en charge de plusieurs joueurs/joueuses dont Grigor Dimitrov et Alizé Lim ), va vous donner, dans cette série d'exercices pratiques, des conseils pour renforcer votre bas du corps et votre chaîne postérieure (fessiers, lombaires...)
 

Quels exercices pour renforcer votre bas du corps ?

La formation d'aujourd'hui va se diviser en 2 partie, qui contiendront chacune 2 capsules, une réalisée en studio, plus théorique et des exercices pratiques, filmés dans la ligue du 92 de tennis. 

Dans les courtes parties réalisées en studio, Sébastien Durad évoquera : 

  • Les objectifs
  • Les caractéristiques des exercices (saisonnalité, sports concernés, répétitions, warning...)
  • Le niveau des exercices
  • Le besoin en terme de matériel

Sur les longues parties "terrain", Sébastien réalisera des exercices divers pour vous permettre de renforcer votre bas du corps et plus précisément la chaîne postérieure (fessiers, lombaires...)

 

Objectifs de la formation en ligne

À travers ces nombreux exercices, dont la difficulté s'intensifiera au fur et à mesure des chapitres, Sébastien Durand va permettre, à vous et/ou vos joueurs/ athlètes de :  

  • Renforcer leur chaîne postérieure : ischios-jambiers, fessiers et erecteurs du rachis. 
  • Equilibrage entre la partie antérieure et postérieure 
  • Coordination inter et intra musculaire 

 

Public concerné par la formation

Cette formation se destine principalement à :

  • Des pratiquants de sports, qu'ils soient professionnels ou amateurs
  • Des entraîneurs à la recherche de situations concrètes, filmées sur le terrain
  • Un public non-sportif souhaitant mieux contrôler leurs mouvements et améliorer leur bien-être au quotidien

 

Quelques mots sur le formateur Sébastien Durand
Voici quelques lignes pour décrire le parcours de Sébastien Durand :

Voici quelques lignes pour découvrir le parcours de Sébastien Durand:

  • Préparateur physique spécialisé dans le tennis
  • Accompagnateur de plusieurs joueurs et joueuses professionnels, dont plusieurs dans le top 10 ATP & WTA (Serena Williams, Grigor Dimitrov, Marcos Baghdatis...).
  • Développeur de programmes d'entraînements adaptés dans le monde du fitness.
  • Intervenant dans la formation en Préparation Physique, Récupération et Nutrition organisée par Trans-Faire
 

ABONNEZ-VOUS